Dieta Kopenhaska

Witam, chcia?am si? z wami podzieli? diet?, która zmieni?a moje nastawienie do odchudzania. Trafi?am na ni? przez przypadek i zaryzykowa?am, op?aci?o si?. Dieta o której mówie to dieta Kopenhaska inaczej zwana diet? szwedzk?, albo 13 dniow?. Dieta okaza?a si? prawdziwym sprawdzianem silnej woli - jest bardzo surowa - dostarcza zaledwie 500-900 kalorii. Wiem ma?o - chodzi?am g?odna - ale op?aci?o si?, zrzuci?am 8 kilogramów w 2 tygodnie. Postaram si? jak najdok?adniej opisa? diet? - pami?tajcie jednak, ?e nawet najmniejsze wykroczenie poza podany jad?ospis jest równowa?ne z przerwaniem odchudzania. Druga wa?na sprawa, je?eli macie problemy ze zdrowiem nie podejmujcie kuracji odchudzaj?cej - zaszkodzi wam ona, nie osi?gniecie ?adnych efektów - tylko i wy??cznie sobie zaszkodzicie.

Jak rozpocz?? odchudzanie.

Dieta trwa 13 dni ( nie wi?cej nie d?u?ej)

3 posi?ki dziennie: ok 8.00 ?niadanie, 12-14 obiad, najpó?niej o 18.00 kolacja.

14 dnia zaczynamy je?? normalnie, ko?czymy diet?!

Pijemy conajmniej 2 litry wody ?ródlanej - mo?e by? doprawiana cytryn? - mo?esz pi? nieograniczon? ilo?? zielonej herbaty.

Pami?taj aby dok?adnie stosowa? si? do diety - nie mo?esz je?? ani wi?cej ani mniej, w przeciwnym razie wszystkie twoje wysi?ki pójd? na marne. Zabronione jest u?ywanie soli i ?ucie gumy.

Gdy sko?czysz si? odchudza? przez miesi?c u?ywaj preparaty witaminowe, przez pierwsze 2 tygodnie unikaj s?odyczy. Je?eli zdecydujesz si? przerwa? diet? przed szóstym dniem trwania, to ponownie mo?esz j? zacz?? po up?ywie 3 miesi?cy. Je?eli wytrwasz, diet? mo?esz powtórzy? dopiero po 2 latach.

Dieta na 13 dni.

Dzie? 1

?niadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru.

Obiad: 2 jajka na twardo, pó? paczki gotowanego szpinaku lub broku?ów, pomidor.

Kolacja: du?y bewsztyk, sa?ata z olejem i cytryn?.

Dzie? 2 i 8

?niadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru.

Obiad: du?y bewsztyk, 1/3 g?ówki sa?aty z olejen i cytryn?, du?e jab?ko.

Kolacja: gruby plaster szynki (100 g), 150 g jogurtu naturalnego.

Dzie? 3 i 9

?niadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru, kromka pieczywa razowego lub grzanka.

Obiad: pó? paczki gotowanego szpinaku, pomidor, banan.

Kolacja: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 1/3 g?ówki z sa?aty z olejem i cytryn?.

Dzie? 4 i 10

?niadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru.

Obiad: jajko na twardo, tarta marchew,twaro?ek naturalny 200-300g.

Kolacja: sa?atka owocowa - maksymalnie 4 owoce, 150 g jogurtu naturalnego.

Dzie? 5 i 11

?niadanie: du?a tarta marchewka z cutryn?.

Obiad: ryba pieczona w folii w piekarniku lub mikroweli 500g.

Kolacja: du?y bewsztyk, 1/3 g?ówki sa?aty i pó? paczki gotowanyc broku?ów.

Dzie? 6 i 12

?niadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru, kromka pieczywa razowego lub grzanka.

Obiad: duszona pier? kurczaka, 1/3 g?ówka sa?aty z olejem i cytryn?.

Kolacja: 2 jaja na twardo, du?a marchew.

Dzie? 7

?niadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru.

Obiad: kawa?ek chudego grilowanego mi?sa, banan.

Kolacja: nic.

Dzie? 13

?niadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru, kromka pieczywa razowego lub grzanka.

Obiad: duszona pier? kurczaka, 1/3 g?ówka sa?aty z olejem i cytryn?.

Kolacja: 2 jaja na twardo, du?a marchew.

Powodzenia

To jak wyglądamy oraz jakie jest nasze samopoczucie i zdrowie, zależy od codziennej diety. Wiek, tryb życia, a nawet takie czynniki jak klimat mogą wpłynąć na rodzaj i ilość składników odżywczych potrzebnych człowiekowi w danym czasie.